Treenilaturit ja tehonlisääjät

Treenilaturi ja tehonlisääjä yleisesti

Tehonlisääjä, treenilaturi tai boosteri kukin viittaavat ennen harjoitusta tai harjoituksen aikana nautittavaan tuotteeseen, joka nostaa suoritustehoa. Ennen harjoitusta nautittavien tuotteiden sisältö vaihtelee laajasti. Jotkin tehonlisääjät sisältävät vahvoja stimulantteja, jotka eivät sovi kaikille ja niistä saadut efektit ovatkin hyvin yksilökohtaisia. Jotkin toiset tuotteet taas perustavat toimivuutensa ravintoaineiden ympärille. Osa tehonlisääjistä parantaa myös harjoittelijan henkistä puolta ja fokusta, jolloin on mahdollista saada lisää toistoja tai enemmän sarjapainoa. Ennen treeniä nautittavista lisäravinteista käytetään nimitystä PWO (Pre Workout).

Yleisimmät PWO sisältämät aineet ja niiden vaikutukset

1. Aminohapot

   • Toimivat rakennusaineina lihaksille harjoituksen aikana
   • Ehkäisee kataboliaa
   • Edistää palautumista
   • Parantaa lihaspumppia harjoittelun aikana

2. Sitrulliinimalaatti

   • Lisää verenvirtausta lihaksiin - eli myös parempi pumppi!
   • Lisää typpioksidin määrää
   • Parantaa suorituskykyä
   • Edistää palautumista

3. Beta-alaniini

   • Tärkeä ainesosa karnosiinin muodostamisessa
   • Lihaskestävyyttä edistävä vaikutus

4. Kreatiini

   • Edistää lihasmassan kasvua ja lihasten palautumista
   • Lisää räjähtävää lihasvoimaa ja kestävyyttä
   • Sitoo nestettä lihaksiin

5. Kofeiini (ja tauriini)

   • Tehostaa suorituskykyä
   • Vähentää lihaskipua suorituksen jälkeen
   • Lisää energisyyttä ja puhtia

6. Stimulantit

   • Parempi fokus
   • Korkeampi vireystila
   • Oikea mielentila koviin nostoihin

7. Hiilihydraatit

   • Toimivat polttoaineena lihaksille
   • Parempi lihaspumppi
   • Parempi jaksaminen

Hyviä tuotteita

• Off the Hook - PWO
• Inzane - PWO
• Octane - Aminohappojuoma
• Sitrulliinimalaatti
• OsmoPure - Hiilihydraattivalmiste
• Beta-alaniini

Lisää lisäravinteista

Treeniohjelmia

Ruokavaliot